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플랜트내니1

"물 많이 마시면 좋은 걸까?" 진짜 중요한 물 마시는 법 "하루에 물을 많이 마셔야 건강하다."누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다.하지만 '얼마나, 어떻게' 마시는지가 더 중요하다는 것, 알고 계신가요?물을 무조건 많이 마시는 것이 아니라, 몸이 진짜 원하는 방식으로 마셔야건강과 컨디션을 최상으로 유지할 수 있습니다.1. 하루에 얼마를 마셔야 할까?"하루 2리터"라는 말, 많이 들었죠?하지만 실제 필요한 수분량은 몸무게, 활동량, 환경에 따라 다릅니다.기본 공식은 이렇습니다:👉 몸무게(kg) × 30ml = 하루 권장 수분 섭취량예를 들어,몸무게 60kg × 30ml = 약 1.8리터✔ 단, 여름철이거나 운동량이 많다면 이보다 더 필요할 수 있습니다.✔ 커피, 음료수는 수분으로 포함하지 않고, 순수한 물만 계산해야 합니다.중요:갈증을 느낄 때는 이미 몸이 탈수 .. 2025. 4. 30.

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